Dzień 4. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cebula, ogórek gruntowy Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 Aktywność: w ramach aerobów bylam na ABT, wiem, wiem strata czasu, ale umowa juz wypowiedziana, wazna do konca pazdziernika, wiec laze na pozegnanie z instruktorka i dziewczynami:) chciałam po [...]
Dzień 6. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cebula, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 DNT aktywność: okropny dzień, biegi od przychodni do przychodni, od apteki do apteki, z 12-kilowym dzieckiem na reku:/ padam na pysk, nie dojadłam. Mam zakażenie skory, do tego mojego malucha nim [...]
[...] dorsz, mintaj, morszczuk, miruna, tunczyk+warzywa 4posilek -jak posilek 2 5posilek -piers z indyka+warzywa 6posilek -chudy twarog+bialka jaj+whey+warzywa Pomiedzy posilkami zielona herbata lub woda niegazowana w duzych ilosciach. Dobrze by bylo abys ponadto zaopatrzyla sie w witaminy i mineraly. Dieta to jednak dieta i pewnych mikro moze [...]
[...] co u takiego emeryta jak ja uda się zdziałać :) Może wrzucę jeszcze moje zdjęcia, ale nie wiem czy lepiej nie rozbawiać Was za bardzo Jeszcze kwestia picia, z tego co pisał Qazar to wchodzi w rachubę tylko woda niegazowana i zielona herbata (kawy i alkoholu nie piję ) Ile można pić dziennie i czy przy zażywaniu kreatyny trzeba pić więcej?
Zastosowałem wszystko to co Pan doradził! Do pleców dodałem również zwisanie na drążku (już na sam koniec) Do Nóg dodałem SYZYFKI (nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach) więc 3s 12,12,12 z lekkim obciążeniem powinno wystarczyć (będę je robił po przysiadach - przed uginaniem nogi i wykrokami) Barki zamieniłem ćwiczenie Dodałem Francuskie [...]
witam pierwszy raz pisze na takim forum i nie wiem czy moje pytanie jest adekwatne ale przez miesiąc brałam cla z zieloną herbatą. osobiście uważam że jest skuteczny. ale mam pytanie jaki jest dokładny jego skład i czy zażywanie tego suplementu może zawyżyć poziom żelaza we krwi? po miesiącu stosowania odczekałam ponad tydzien i zrobiłam [...]
[...] ORAZ http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/energia/izotoniki/view/79/Iso-Activ-zielona-herbata Te rzeczy chce sobie kupić, ponieważ jestem bez diety a takie malutkie wspomagacze się przydadzą. Jak myślicie taki malutki zakupik opłacalny jest? bez żadnej [...]
[...] ćwiczenia na brzuch Ab Ripperem? Martucca zgadzasz się czy mam robić te co w planie treningowym? Micha na jutro Suplementy: Ginkgo Biloba 2x dziennie Napoje: melisa, zielona herbata, 2l wody niegazowanej Warzywa: pomidor, sałata lodowa, rzodkiewka, marchewka W MC jest progres 8-) Ale wszystko teraz mnie boli %-) [...]
[...] Ab Ripper 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Miska Suplementy: omega 3, Gingko Biloba - widać jakąś zmianę na nogach odnośnie cellulitu :-D Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: ogórek, pomidor, kapusta pekińska, brokuły, cebula Kupiłam wczoraj balsam na cellulit z firmy Lirene, jak myślicie warto go używać czy [...]
[...] 10 minut. Ale mam zakwasy po wczorajszym biegu i Ab Ripperze :-D Jak miło czuć, że wszystko pracuje %-) Miska Suplementy: omega3, Ginkgo Biloba Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona Na śniadanie zrobiłam omlet owsiany :-) Obiadek, również pyszny, zrobię według [...]
[...] że zapomniałam i wcisnęłam mięc trica i bica, to jeszcze zamiast arnoldek zrobiłam zwykłe wyciskanie... 6.ok 7.ok...pąpa i żyłeczki, i like it + stretching +30 min bieżni, zmienna prędkość Dieta: Btw:100/60/150 suple: omega 3, magnez płyny: woda, kawa, zielona herbata warzywa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5a4c304696e423d95a0ec13382a56d1.png